秋季养生吃什么粥

1、百合莲子枸杞养颜粥原料：莲子、百合、红枣各60克，银耳28克，冰糖100克。做法：银耳、莲子、干百合用水浸泡一晚，第二天，锅里放入银耳、莲子、百合，红枣，加水烧开小火溶迫性蒹熬成后，最后放入枸杞，加入冰糖，煮5-10分钟即可。 味道：银耳入嘴即化，冰糖不会很甜，红枣有香香的味道，口感清淡、香甜，又能养心安神，很适合中老年人。效用：银耳可以增强机体免疫力;百合可以润肺止咳，莲子可以养心安神，健脾化湿。总体功效：美容功效，是可以天天服用的，但是，容易导致腹泻补益脾胃， 养心安神，美容养颜。注意：百合治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效，由于银耳性寒，风寒咳嗽、虚寒出血、腹泻者忌食百合。

3、养颜粥原料：莲子、百合、红枣各60克，银耳28克，冰糖100克。做法：银耳、莲子、干百合用水浸泡一异佩渥戏晚，第二天，锅里放入银耳、莲子、百合，红枣，加水烧开，加入枸杞，关小火炖一个小时，加入冰糖，煮5-10分钟即可。味道：银耳入嘴即化，冰糖不会很甜，红枣有香香的味道，口感清淡、香甜，又能养心安神，很适合中老年人。效用：银耳可以增强机体免疫力;百合可以润肺止咳，莲子可以养心安神，健脾化湿。总体功效：美容功效，是可以天天服用的，但是，容易导致腹泻补益脾胃，养心安神，美容养颜。注意：百合治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效，由于银耳性寒，风寒咳嗽、虚寒出血、腹泻者忌食百合。

5、长生果粥原料：粳米100克、 花生仁(生)100克、冰糖50克。做法：花生仁洗净，用冷水浸泡回软;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;锅中加入约1000毫升冷水，将粳米和花生仁放入;用旺火煮沸，然后改用小火熬煮成粥;粥将成时以冰糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。长生果粥是一道值得推荐的秋季养生食谱，口味香甜，深受美食者们的喜欢。三餐皆可以食用，尤其适合煮给小孩和老人吃。