经常失眠可以喝什么汤调养

1、　　一、人参甲鱼汤　　材料：人参1根、甲鱼1只、虫草、枸杞子、黄芪各10g，葱姜少许，盐适量，料酒1大匙，陈皮1块　　做法：　　1.甲鱼宰杀，去头、爪、内脏，沸水中烫两分钟，捞出去外皮，剁成小块;　　2.锅内放适量清水，加料酒、葱姜煮沸，放甲鱼，稍煮片刻，捞出备用;　　3.姜拍松切片，葱切段，虫草人参枸杞子黄芪皆温水洗净;　　4.煲内放适量清水煮沸后将材料全部放入，小火慢煮2小时后加盐调味即可。

2、　　二、桂圆枸杞鸡汤　　材料：桂圆100g，枸杞子25g，净鸡肉400g，盐适量　　做法：　　1.鸡肉切块，桂圆去壳，枸杞子洗净后浸泡片刻备用;　　2.鸡肉沸水汆烫去血水，捞出，与桂圆、枸杞子一起放入锅中，加清水大火煮沸后转小火慢炖30分钟，加盐调味即可。

3、　　三、红枣茯苓瘦肉汤　　材料：瘦肉250g，猪脊骨200g，红枣10颗，核桃仁、茯苓、枸杞子各少许，老姜1块，葱1根　　做法：　　1.猪脊骨、瘦肉洗净，切块，茯苓、核桃肉洗净，葱切花备用;　　2.猪脊骨、瘦肉沸水汆烫去血水，捞出洗净备用;　　3.砂锅装水大火烧开，放入猪脊骨、瘦肉、茯苓、红枣、核桃仁、枸杞子、老姜等材料，煲两小时后加盐、鸡粉调味，撒上葱花即可。　　以上介绍了3款能安神助眠的养生汤，常失眠的人可以多煲这些汤喝，帮助提高睡眠质量。