如何预防糖尿病

1、加强运动锻炼我总是觉得对于糖尿病来说，肥胖是导致它的第一大要素，而锻炼对于减轻身体体重，降低脂肪含量有很大的帮助，还有，锻炼能够促进人体新陈代谢，增强肺活量，有利于提升机体的免疫力，放松紧张郁闷的心情，缓解身心，种种益处可以说是预防糖尿病的极佳选择哦；温馨小提示：锻炼需要适度，做到力所能及，否则会适得其反，减肥不要通过节食或者吃减肥药，这样会更加伤害自己的身体哦。

3、多吃蔬菜水果为什么多吃水果蔬菜呢，我们都知道，水果蔬菜之中富含丰富的维生素，特别是维生素C具有抗氧化，防衰佟聚吒甸老的作用，对预防糖尿病有一定的作用，还有水果蔬菜之中有纤维素丰富，不仅可以促进消化，也有预防糖尿病的功效哦，而且当然水果的可口美味也是选择之一拉，这种个人喜好拉；温馨小提示：买来的水果尽量剥皮吃，虽然水果皮也有很好的功效，但是不清楚水果表面的农药是否去除干净，所以还是剥皮吃吧。

5、低糖低盐低脂低糖低盐低脂其实注意就是让人们注意饮食需清淡，口味过重的饮食，特别是食盐，虽然能够加强菜品的口味，但同时它也会增强淀粉酶活性，使得增强淀粉能够更好的被茇坍酮踪消化吸收，导致体内血糖浓度升高，长期的这样下去，增加糖尿病，高血压的发生几率哦，还有高糖，高脂肪更不用说喽，热量太多了，同样会导致血糖升高，长期下去诱发糖尿病；温馨小提示：每日食盐摄入量尽量少于四克，方便面这类的盐分含量很多，所以少吃哦。

7、不要睡前饮食切记不要睡前饮食，睡前饮食的危害很大，不只是影响口腔健康，而且严重影响胃肠道的的功能，而且睡前饮食极容导致肥胖，也就是说这将会给糖尿病的发生埋下了一个健康的隐患；温馨小提示：早餐不能不吃，晚餐不要吃太晚，要记住哦

9、遵听医嘱吃药我说的这个药不是治疗糖尿病的要哦，现在有很多人喜欢乱吃药，认为不用看医生，只有自己吃药就能解决问题，就像滥用抗生素那样，同样，有一些要会严重影响机体的糖代谢的，如果对这些药物加以控制与规范，有可能就会诱发糖尿病的发生；温馨小提示：去正规的大医院询问医生用药规则，不要去什么小诊所。

11、关注家族情况糖尿病是有一定的家族遗传性的，所以如果你发现你的父母，亲戚很多人都患有糖尿病，那么你就该注意了，一定要调整自己的不良饮食习惯，注意多做锻炼，减肥，要不然，你患糖尿病的几率可是比别人高的多哦。温馨小提示：如果你做好身心锻炼，糖尿病也是可以预防的，不要太担心。