夏季正确的午睡方法是什么

1、午睡前需注意：中午不能吃得太饱或者吃难以消化的东西，否则容易引起消化不良，睡醒后感觉肠胃不舒服；也不可喝太多的饮料、啤酒之类的，否则可能睡梦中被尿憋醒。

2、午睡的时间：一般在饭后半小时至一小时过后午睡，午睡的时间不能超过一个小时，不然醒后容易感觉昏昏沉沉，建议定个闹钟。

6、如何避免午睡后头脑昏沉：除开感冒等，午涞虍颐吨睡后头脑昏沉，一般可能是我们午餐吃得过多，或者午睡时间过长。解决的办法，起床后，洗个温水脸，不能用冷水特别是冰水来洗脸，这可能徂葛幢捎引起头痛等，洗脸后，抹一点风油精、清凉油或者不加糖的薄荷水在额头、鼻翼、耳廓和脖颈处，可有效缓解头昏等。