应该如何预防高血压

　　大家都知道高血压是现实生活中很常见的疾病，受传统观念影响，高血压疾病只发生在中老年人身上，和年轻人没关系，按目前我国患高血压患者的年龄来看，年轻化的上升趋势明显，因此青少年也应该引起注意了，应该要积极采取有效的方法避免血压升高的危险发生。

2、　　2、合理调制日常饮食　　通过合理的调制日常饮食来防止血压升高是青少年要重 视的一个有效措施。俗话说，病从口入。肥胖儿童每日摄入的热量不超过1300千卡，提倡食用富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量的食物，多食用动植物蛋白质 如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证身体生长发育所需的氨基酸，限制脂肪的摄入，少吃肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等。同时，要尽量少吃咸菜、腐乳、咸肉 等腌制品，因为钠盐摄入增加2倍，高血压病的发病率亦增加2倍。

4、　　4、增加运动量　　现在的青少年处于非常大的学习压力中，经常怕耽误学习时间而减少了运动量。其实多运动有利于控制血压平稳。运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环。注意从小的运动量开始，逐渐增加，对于适合自己的运动要长期坚持下去，这样就可以有效的预防高血压的产生。