失眠的人睡觉前做些什么有助于睡眠

睡觉是每个人都要进行的一项日常活动，好的睡眠使我们精力充沛，使我尺攵跋赈们能够更好地投入到工作学习当中，较差的睡眠使我们精神不振，注意力无法集中，晚上睡不着，白天昏昏欲睡，严重影响着我们的日常生活。可能会使得自己脾气暴躁，影响自己与朋友之间的关系。身体也得不到适当的休息，对身体健康也是百害而无一利。睡前应该做些什么才有助于我们睡眠呢？

2、 听音乐 睡觉前可以听一些舒缓的音乐，舒缓的音乐可以使人放轻松，有利于睡眠。

4、 和朋友说说心里话 有些人失眠是由于心里压力太大，睡觉前和朋友聊聊天，朋友会给你一些建议，会帮你分担一些压力。在这竞争压力特别大的社会中，遇见自己解决不了的 问题一定要和亲戚朋友沟通交流，千万不要自己一个人扛着。当有人替自己分担压力时，自己心里的压力也就减少了，自然也就能够睡着了。

6、 喝杯牛奶 牛奶里面有一些成分可以使人疲惫欲睡，具有一定的催眠作用，而且牛奶的营养价值比较高，对身体也非常有益，所以睡前喝一杯牛奶既补充了营养，又有助于睡眠。