不挨饿的减肥小妙招-多吃胡萝卜

胡萝卜是常见的蔬菜，营养价值极高，众所周知其根富含胡萝卜素、蔗糖、葡萄糖、淀粉以及钾、钙、磷等，食用后经肠胃消化分解成维生素A，能防治夜盲症和呼吸道疾病。胡萝卜还具有抗癌绂茴幌蟾功效。 想减肥的MM们，福音来啦，多吃胡萝卜还可以帮助减肥哦，让我们既不用挨饿，又能变得瘦瘦的。小白鼠实验发现，饭前喂食少量胡萝卜与未喂食胡萝卜的小鼠比较，前者会剩下部分饲料，后者会将饲料吃光。饭前吃少量胡萝卜可以减小食量，原因是什么呢？是因为吃太多饱了所以才吃不下别的食物吗？原来胡萝卜含有大量的膳食纤维和葡萄糖，它含的葡萄糖可以不经过肠道消化而直接被吸收。我们感觉到饿，是因为血糖减低，这时如果能迅速补充血糖，那饥饿感会明显消失，我们吃得也会相应减少。众所周知，细嚼慢咽能让我们吃得少，因为吃饭速度慢了，待葡萄糖被消化吸收，血糖升高后我们就有了饱腹感，但是这个过程需要20-30分钟。对于狼吐虎咽成习惯的小胖子们，要慢慢吃并将食物剩下真是太难了。现在有了胡萝卜，呵呵，不用那么痛苦啦，在你饥饿时，吃点胡萝卜，瞬间就会有饱腹感，接着吃饭也会吃很少啦。 那如何利用胡萝卜减肥呢？最有效的方法是将胡萝卜打成泥，饭前吃30-40g，泥状更有利于葡萄糖被肠道瞬间吸收，血糖值升高，增强饱腹感。但是，很多MM会说，胡萝卜泥不好携带，我经常在外面吃饭怎么办；学生族们没有条件把它弄成泥，怎么办。呵呵，其实我就随身携带胡萝卜，洗干净后，餐前拿出来嚼几口，但是记住一定将它嚼细点。亲身经历，吃小半段后，明显感觉自己不饿了。我只要一饿就拿出来嚼几口，但是减肥不能只吃胡萝卜哦。减肥还是得合理膳食加多运动，这样才健康哦。 想减肥又不想挨饿，那就赶快吃胡萝卜吧。