如何登山更省力

1、　　上坡时，尽量让脚后跟使劲　　走上坡路，尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重匪犬挚驰量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1／3左右的力。用脚前掌爬山，等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常会突出石头、石埂之类，要用脚跟踏之。若坡路较平，也尽量全脚掌着地。

3、　　可用可不用手帮助时就用手爬坡　　用手能减轻双腿的重负。登山时双手多半是在闲着，早已养精蓄锐，稍温筝皇庥微能用上手时，就该前肢着地而用力。为什么四条腿的动物就比人擅长爬山?因为它们平均分配了力量。估计动物看人直立地爬山行路一定觉得奇怪，这是一种杂技的姿势呀。登山时，只要坡度超过45度，就应手脚并用，因为这样既省劲又有效。

5、爬山时最好穿硬底高腰皮鞋　　硬鞋底不怕山石硌脚，走在石头上也能全脚舒展，踢蹭到石头也痛不着脚趾。高鞋腰有护踝作用，使脚与小腿更柔韧地连在一起。休闲鞋不宜登山，其鞋底几乎像你的脚掌一样轻，硌鞋即硌脚，不小心踢了块石头就像石头砸了脚趾。