减肥遇到瓶颈期减不下去了怎么办

1、不能急躁，更不能放松对自己要榨施氅汝求：减肥是一项很辛苦，长期的一项任务，不能急躁，求快，刚开始都是这样，看着瘦下来了，就放松了对自己的要求，不该吃的东西，开始吃了，运动量也有所减少，这都会影响到减肥的效果。

3、控制饮食不是不吃饭、低脂低糖饮食：减肥到的瓶颈期，更应该控制自己的饮食，要节制饮食，但节制饮食，不是不吃饭，不吃饭，反而会葩溆氩棍影响健康，影响减肥，日常必须坚持低脂饮食，不要吃高脂肪，含糖量高的食物，包括水果等。

5、睡好休息好心情好：减肥也是需要心情的，不能打乱自己的新陈代谢和生活作息，如果为了减肥而不好好休息，压力过大，反而不利于减肥，甚至会出现反弹，影响到身体健康，减肥不是减健康。

7、咨询专业健身教练，不盲目减肥：减肥需要开科学减肥，不能自己想怎么样就怎么样，特别是吃东西减肥的，很容易反弹，影响身体健康，到了瓶颈期，可以咨询专业健身教练，制定适合自己的减肥计划。