简单的椅子瘦腿操 助你打败大象腿
1、后摆腿：1. 站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地。
3、半蹲坐：1.站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地，一手按椅子顶端，另一手按腰。
5、蹲坐侧踢：1.蹲下而双脚稍稍外翻，双手按于胯前位置。
7、侧提膝：1. 右脚屈曲而踏在椅子之上。
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1、后摆腿：1. 站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地。
3、半蹲坐：1.站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地，一手按椅子顶端，另一手按腰。
5、蹲坐侧踢：1.蹲下而双脚稍稍外翻，双手按于胯前位置。
7、侧提膝：1. 右脚屈曲而踏在椅子之上。