晚上睡觉前做点什么有益于增进睡眠

1、饮食千万不要喝有咖啡因的提神的饮品，这些会让大脑处于亢奋状态，让人很不易睡着。

2、做适量运动。做运动，微量出点汗，让身体有些许疲惫感，很容易进入睡眠状态，但也不要太剧烈，以免让自己太兴奋了。

3、把灯光调暗，来点绵柔的轻音乐。可以让我们的大脑和思想得到平静，随着音乐的轻妙，很容易把我们带到想入睡的感觉。

4、睡前读点有哲理，有思想的书也很有帮助。既可以整理我们的思绪，又可以安莨溘邻碡抚我们的心灵。读书，让整个喧嚣的世界放慢了脚步，也慢慢进入梦乡。