颈椎病之运动疗法：[1]颈椎病

1、运动强度  

运动的强度宜小，不要用力过猛，动作的速度也要缓慢完成。在进行颈椎病的自我治疗运动时，每个动作可重复做4-6次，整套动作约5-10分钟。每天何时进行锻炼无绝对要求，最好在低头工作以后进行运动。但不要在睡觉或休息时进行，以免影响休息。每天至少做一次。但不要求每天定时做，而要求在看书写字时每隔一小时做一次。 

2、运动幅度  

预防颈椎病的动作宜采用运动幅度不大，要求使用用力缓和、动作速度较慢的周期性动作，如广播体操等。要动静结合，循序渐进，长期坚持。

3、运动规律  

要规律地完成运动动作。头、颈部切不可做无规律的乱转乱晃，以免造成不适，损伤颈椎。

1、康复运动的运动种类和方法有：医疗体操、太极拳、步行、慢跑、散步、舞蹈、游泳、娱乐性球类等等。

2、耐力训练和有氧运动如，快走、跑步、骑自行游泳、滑雪等对颈椎病都有防治作用，在进行颈椎病的自我治疗时可以根据自身条件选择。