芽庄如何潜水

1、1.不要紧张！保持正常呼吸，千万别憋气这是一句大多数PADI教练会对学员说的一句话，为了使学员放松心情而且了解利用水肺呼吸是很容易的事，并且克服学员在水面超过眼睛时会自动闭气的心理障碍。在水下利用水肺呼吸绝对不是一件“正常”的事！一般对“正常呼吸”的定义是：在陆地上，自发性的用鼻子做吸、吐气的动作，在水底下，潜水员是用嘴部来完成鼻子的工作。（全罩式面罩在此不做讨论）所以若是你想“习惯”于在水下呼吸，水下呼吸技巧精进是一堂必修的课程！

2、2.水下的呼吸作用原则上来说，水下的呼吸作用机制仍然是和陆地上相仿的，但是一些外在因素，会导至它效率较低。A：外在的水压葩溆氩棍影响，会压缩你的肺部，致使换气量下降约20％，我们必须更花一点力气能保持和陆地上相同的换气量。B：水底下空气的密度增加，会增加呼吸阻抗，减缓循环速率（指一次吸气、呼气所需时间）在水下30M与陆地比较大约多了50％。C：人为空气死腔：在整个呼吸系统内，不会交换气体的管道，皆称为死腔，在水下～最明显的就是二级内的空气死腔，它亦会使换气效率下降，或是潜水员需要更深一点的呼吸来做应对。D：合身的防寒衣或BC也是降低呼吸效率的来源之一。E：不当的呼吸方式，像是用鼻子吐气，不仅容易弄雾你的面镜，易导至面镜进水，和嘴巴吐气比较起来，也较不具效率！

3、3.技巧的精进在水下憋气绝对是一个危险的动作，除了因深度变化引致气体体积变化所导至的肺部过度膨胀伤害。累积的二样化碳浓度导至的急促、效率低的呼吸模式。另外还有一种情形是：二氧化碳不足，这是在一个紧张而换气过度的潜水员常会发生的现象，因为急速的换气造成了接近超呼吸的效果，血液内的二氧化碳浓度会因此下降，导至头晕、头疼、关节刺痛等现象随着肺部空气增加而增加的正浮力，也会造成中性浮力难以保持！所以，保持一个持续、合理的换气频率、在自己控制下的呼吸模式是需要练习加以建立的。

4、4.慢而深的呼吸是在水底下最有效率的方式在上述的——有控制的呼吸模式。在此要对它加以叙述！在水下因为空气的密度增加，为了要减少气体涡流阻抗与摩擦，必须减慢呼吸速率。再来是加深你的呼吸，因为空气死腔的体积是一定的，在加深呼吸后，经过肺小泡的新鲜气体增加，身体所需的氧气和排除的二氧化碳都能彻底的进行交换，自然地大脑不会对胸部肌肉做出指令、要肺部的呼吸速率加速！

5、5.降低自己受气体挤压伤害的机率无庸置疑的，许多潜水伤害都来自因惊恐而导至的不当换气方式。有经验的潜水员，会增强他对环境变化的心理耐受度而尽量保持适当的换气呼吸模式。

6、6.水下的实际操作当你穿著完备，准备下潜时——注意你的呼吸模式。如果你的呼吸因为紧张，水面前进等因素而显得有些喘时，做几个深且慢的呼吸，有助于将它缓和下来！

7、7.另外一项藉由滕靳褡樨呼吸技巧精进而同时获得改善的是——中性浮力控制的掌握取代频繁的BC充排气动作，进而灵活运用肺部容积大小来对身体作上升、下沉做出细腻的控制。颖蓟段扛例如、在你前进的路径上出现了一个突出珊瑚礁石，此时保持你的身体水平、较平常的吸气量再多吸一点进来，此刻因肺容积增加会带来的额外正浮力、将你的身体往上带而不至于撞上礁石！在越过障碍物后，只需吐出较一般换气时更多一点的气体、身体就会随之下沈、回到原先之前进路线。要注意的是，无论是因你吸气或是吐气而造成的浮力变化、都会有数秒钟的延迟！有经验的潜水员即是能够抓住时间差和掌握前置量，方能精准地控制自己在水中的浮力！