如何让自己变的阳光

1、在心理方面改变远离一些负能量的人，近朱者赤近墨者黑，你身边有些人总是各种抱怨，抱怨社会不公，抱怨工作累收入少，背后讲别人坏话，学习无用等因为交情无法远离的，也要明白他们所说的是不好的。这样的人会让自己对一切事情丧失信心，失去动力。不要去做负能量的事情，投机取巧，不劳而获等

2、在外形方面改变在衣服的颜色搭配上可以以浅色为主，如果你本身肤色较深就不要选浅色，墨顶铖拣袱绿色等颜色也可以选择，不要老是穿黑色。全身的色这斐椴碰彩搭配不要超过三个颜色（主要颜色）在服装的选择上不要太多花纹，或搭配元素过于复杂繁多的。可以穿简单点，夏天穿纯色的T恤或者元素图案简单点，冬天也是可以以纯色或元素简单的衣服做选择。不要留太长或太厚的头发，很容易看上去没精神。指甲不要留太长，一定要定期剪指甲。不要胖的太多

3、在身体健康方面多出户外运动。运动会分泌一些元素，给身体和心理带来影响。要做到避免熬靠裸樱晌夜，最好就避免熬夜的习惯，因为熬夜会使皮绩礓构稷肤黑色素下沉，显得更黑，在精神面貌上也会形成不太好的影响，黑眼圈，痘痘，痘印等都会有影响要做到避免频繁的SY，戒掉是最好的，频繁的这种习惯，也会对自身造成影响，情绪低落，注意力不集中，每天昏昏沉沉，严重者每天会有恶心想吐的情况。

4、释放自己的不开心当自己心理抑郁，不高兴或是负能量爆棚的时候，可以尝试写出来或在其它渠道，微博，Space FM等软件中倾诉自己。（哭也是发泄情绪的一种）也可以和要好的朋友倾诉自己的不快乐。

5、多读书无论是学习还是其它，多读书是好事可以读一些有关于思想方面的书籍，当然你还可以多读自己喜欢的书籍，读书会让你拥有不断的新鲜的思维，让你的思想更开阔，让你找到精神的支柱。

6、三餐规律，多吃蔬菜水果。喜欢喝奶茶、油炸食品，明知道不好还是嘴馋的话，找到其它食物去代替它，比如水果等，坚持最少一个月，你的身体气质会慢慢好起来