如何摆脱焦虑感

1、给自己设定一个小目标通常焦虑感来自于我们面对复杂情况的无力感，想要改变现状，却无处着手。不积跬步无以至千里，当我们从出发点看终点的时候总是觉得遥不可及，老是把目光盯着远方，实质上会对自己一种无形的压力。索性，我们低下头来，迈好自己的第一步。举个例子，一个人对自己的身材不满意，不要整天想着我要减下多少斤，练成几块腹肌等等，而是要设立一个个具体的小目标，每天跑步3公里，或者每天20个俯卧撑，这样才能循序渐进看到成果，当看到成效时，内心对当下满意，对未来有希望，所谓的焦虑感也就没有了。

3、切勿沉迷于手机和网络很多人面对焦虑都会选择暂时的逃避，沉浸在虚幻的网络世界或者手机游戏上，现在科技很发达，网络上也会根据你的个人爱好推荐你喜欢的东西。可是碎片化的信息、虚幻的感觉只是一时的，在这个过程中，焦虑只是暂时被遮掩住了。当我们从网络世界中抽离出来时，是更大的虚空感和落差感包围着自己，又怎么会拥有更好的心态去面对现实呢。