哪些食物冬季补肾效果比较好

1、杞精炖鹌鹑，在冬季的时候选择吃这道食物，对于滋阴补肾会有不错的疗效。主要适应的人群是长期有腰膝酸软，还有患有健忘症和眩晕之类的朋友，值得去尝试下。

2、韭菜炒核桃仁，韭菜还有个名字是叫做起养草，具有相当不错的温肾壮阳的效果。另外核桃有着固精强肾等作用，两者食材搭配在一起在冬季的时候服用，对于肾虚和腰酸等症状都有不错的功效。

3、山药芡实粥，虽然听上去名字比较平凡，但这道粥却有着很好的功效，能够缓解疲劳，还能有效的改善健忘，补肾和失眠等现象，非常适合喜欢冬季养生的朋友。

4、鹿茸淮山竹丝鸡汤，这道汤的主要功能就是温壮肾阳，其中鹿茸是补肾阳的最佳中药材，如果加入淮山竹丝鸡，熬制出来的汤汁浓郁，口感度佳。适应人群是肾阳不足和宫冷不孕等人，要是有这方面的症状，到了冬季的时候不妨去尝试下。

5、姜附烧狗肉，狗肉确实是冬季进补相当不错的食材，可以达到补肾益阳的效果，适合阳虚和四肢冰冷之类的人群服用，当然要是平常身体比较虚，并且还伴有慢性支气管炎的朋友也能去试试，效果不错。

6、核桃羊肉粥，核桃有着丰富的营养价值，对人体有很多的益处。然而羊肉可谓是冬季食物的首选，称为最好的补品，两种食材相融合在一起，口感度佳，还能达到温阳补肾的效果，主要针对的人群是阳虚怕冷者。