调理睡眠的食谱

1、莲子桂花冰糖汤

　　材料：莲子120克，冰糖150克，桂花15克。

　　做法：莲子泡水去心，蒸45分钟。银耳用温水泡软洗净，蒸熟10-15分钟。锅中倒入清水，加银耳、冰糖、桂花等烧开，银耳变软，把蒸熟的莲子放入碗中，倒入已煮好的银耳冰糖桂花汁，即可食用。

　　功效：可滋阴润肺、补脾安神，有助睡眠。

2、猪心莲参圆肉汤

　　材料：猪心1个，莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，食盐、味精。

　　做法：莲子泡水去心，猪心、太子参、桂圆肉洗净，所有食材放入锅中，加清水500毫升，大火烧开后改小为炎炖2-3小时，加食盐、味精调味。

　　功效：可补心健脾、安心养神。　

3、葱白红枣汤

　　材料：红枣、葱白

　　做法：红枣洗净浸泡10分钟左右，捞出放入锅中，加适量清水煮20分钟后放入葱白，再小火慢煮15分钟。

　　功效：祛寒、健脾、养心，适于由于神经衰落引起的失眠。