最有效的跑步方法

1、目的一，为了拥有好看的肌肉，展示你的身材，那么，你就狂跑、猛跑吧，气喘嘘嘘的也要坚持跑，为了向人们展示你的各种肌肉。

3、目的三、以身体更加健康为目的，大多数人都是这个目的，我也赞成这种方法，如何才能达到最佳效果？。我认为只要做到以下四点就可以了，可以用四个字概括“细、钧、匀、长”，这四点指的都是如何呼吸，以下是具体的解释。

5、第二、“均”指的就是每次的呼吸要均匀，呼吸的空气不能时大时小。

7、第四，“长”，指的就是每次吸气，每次呼气的时间要尽可能的长，只要做到，就能达到最佳的效果。

8、亲们可以试试，很好的，试的结果是：要做到这四点，就必须全身放松、慢慢的跑，注意力只能放在自身上，这就是我认为最佳的以健康为目的跑步方法.