夏天怎么防止自己犯困

1、夏天气温高，人体为了抵御高温就会加快汗液的排放，这就造成了体内的电解质流失，尤其是维生素B的流失，使人容易感到疲劳。

2、天气炎热往往会造成人在夜间不能得到充足的休息，由于睡眠不足造成人精力不足。

3、人们往往喜欢在天气热的时候喝冷饮、吃雪糕、吹空调，这些都会大大的损伤人的阳气，小编的亲身体会如果晚上吹一晚上风扇或空调，第二天早上会感到浑身乏力。

1、合理饮食，提高抵抗力

首先要及时补充水分，或者在水中添加一些盐分，增加电解质的摄入量。其次尽量少吃凉的东西，可以吃点生姜，俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。第三多吃一些鸡蛋、牛奶、鱼等蛋白质含量高的食物，调节大脑睡眠，吃富含维生素B和钾的食物。

2、最好的方式还是睡觉

如果条件允许的情况下，中午还是建议大家午睡半小时，中午是一天最热的时候，这时候睡眠放松一下，身体得到休息，改善人体对大脑的供血系统，增强体力，消除疲劳。

3、喝绿茶

绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。有些同学可能会选择喝咖啡，其实这是不建议做的，因为咖啡会造成人体维生素B的流失。

4、按摩释放疲劳

双手大拇指按摩太阳穴和额头，按摩之前涂抹一些富含植物精油的龙虎清凉油，按摩三分钟。按摩完之后站起身子，舒展四肢，活动一下，缓解肌肉疲劳。

5、注意体育锻炼

可以选择在早上或者傍晚适量的做一些锻炼，比如走路、爬楼梯、游泳等运动，增加体能，使身体精力充沛