舒缓心情的方法

1、当我们的心情烦闷，不开心的时候，首先要做的不是茫无目的的想一味解决，而且要找到我们烦心的原因是什么，想一下究竟是别人误会了你，不开心；还是自己做错了事导致的，只有找到原因后才能对症下药的想办法解决它。

2、另外还值得注意一点的就是，如果当我们睡眠不好的话，这样也会直接潜移默化的影响到我们的心情，那么发生以上的问题使之心情烦闷后怎么解决呢？

3、如果是你想得到一件东西，或者想达成某件事而未能成功的时侯，为了减少内心的失望，缓解心情，可以找一个适当的理由进行自我安慰一下，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，同时达到缓解心情，保持较为乐观的态度的目的。

4、心情不好，又是自己一个人的时候，可以找几首平缓抒情的音乐放来听一下，或者可以出门去打打球，汗流出来就会好许多；还可以通过看自己喜欢的电视、下下棋及散散步等等，都可以有效的缓解一下心情，这几种方法都是一种情绪的转移。

5、还可以把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说、甚至大哭一场，或者是用摔枕头，打沙袋等方式。把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是要注意宣泄的对象、地点以及场合方法要适当，避免宣泄不满舒缓心情的过程中影响到他人。

6、最后介绍一种甜食法，情绪低落的时候有的人喜欢暴饮暴食，其实暴饮暴食是一个非常大的禁忌，我们应合理的搭配饮食，特别是可以多吃一些甜食，因为甜品有利于赶走不好的情绪，从而达到舒缓心情的目的。