如何正确使用情绪胎教仪的冥想法提高宝宝智力

1、准备工作1、时间：每天3次，每次5分钟，建议时间：9:00；15：00；21:00；2、环境：尽量每天在同一地点进行。如果在房间里，室内光线明暗适度，空气通畅，温度也要适中。室外要选择幽静的地方，避免受到意外的惊扰。

3、感受环境合上双眼，将意念集中在身体坐稳的地板或者椅子上。有什么感觉吗？接着，将意念集中到你的身体自我接触的部位。你的双手是否交叉合拢？你的双腿是否盘起？注意这些接触部位的感觉。最后，将注意力集中在身体充盈自己周围空间的方式上。身体所占的空间很大还是很小？你能感觉到自己的身体和空间质检的分界吗？注意那个分界处的感觉。

4、留意呼吸闭上眼睛，深呼吸几次，注意你的呼吸质量。呼吸速度是快还是慢？呼吸方式是深还是浅？注意你的呼吸落在自己身体里的部位。呼吸是落在你胸腔上方吗？还是落在你胃部周围的上腹部？或是落在肚子的下腹部？试着将你的呼吸从一个部位移到另一个部位。先吧气吸入胸腔上部，然后在吸入胃部，接着再吸入下腹部。当吸气和呼气时，你会感觉到自己的腹部肌肉在舒张和收缩。注意胸部上方和胃部仿佛几乎静止不动。如果你采用腹式深呼吸法有困难的话，也没有关系。随着你在冥想过程中加强练习，你的呼吸将会自然地沉到腹部。

7、辅助练习小窍门1、叹气法1）当气体从肺部放出时，深深的叹气，发出低沉放松的声音；2）不要想着吸气，让空气自然地进入；3）任何时候只要你感觉需要，便可以重复练习；2、打哈欠法1傧韭茆鳟）张大你的嘴；2）将双臂伸过头顶；3）打哈欠（可能的话，大声地打哈欠）；4）根据需要可以重复练习；3、伸展和放松1） 当你坐在椅子上时，伸个大大的懒腰。收紧双臂并且向后伸举，这样可以伸展你的胸部和肩部。同时，向前向后伸拉脚趾，以伸展和绷紧你的双腿。2）把一只手放在你的腹部，恰好在腰际上方（系腰带最舒服的部位）。缓慢而深沉地通过鼻子把气吸入你的腹部，让你放在腹部的那只手随着呼气向外推时尽可能感到舒适。使用相同的步骤再进行四次深呼吸。4、转眼放松全身放松，闭上双眼。先让眼球从左到右、从右到左、再从左到右，这样持续左右运动30秒钟，再让眼球顺时针运动、逆时针运动、再顺时针运动，这样持续转圈运动30秒钟。5、泡热水澡放松泡热水澡可以促进血液循环，促进新陈代谢，使肌肉松弛，减轻压力，除人体疲劳。但洗热水澡也有讲究，一般说来，饭后不要马上洗热水澡，因为这时洗澡，肝脏和肠胃血液就会集中到身体表面从而抑制胃酸的分泌，影响食物的消化和人体对食物的吸收