教会孩子如何预防中暑

中暑，是人体经受高温或阳光暴晒，加上自身耐受力差所致。如何预防中暑，这是我们应该教会孩子的知识。

工具/原料

遮阳伞（帽、镜）

矿泉水、防中暑药物

方法/步骤

1、平时保持充足的睡眠

睡眠充足，可以使人的大脑与身体得到充分放松，有利于预防中暑。

2、注意夏天的饮食

夏天应多吃蔬菜，多吃些新鲜水果，还可以适当吃些乳制品。乳制品既补水，又能满足身体营养的需要。较长时间在高温下工作的人，应适当补充含钾饮料。

3、穿淡色透气衣物

夏天出行不应穿深色、透气性差的衣物，而应穿淡色、透气性能良好的衣物。这样中暑的可能性就会减少许多。

4、出行避开烈日

夏天出行，最好避开烈日直射的时候。应提前应带好阳伞、遮阳帽、太阳镜，甚至可以涂抹防晒霜。

5、口渴之前就喝水

不要等口渴了再喝水。因为口渴说明身体已经缺少水分了。夏天里，一个人每天应喝1.5至2升水。出汗多时，还应适量补充一些淡盐水。

6、备好防中暑药物

炎热夏季出行，应随身带上防暑降温药品，如十滴水、人丹、风油精等。如果出现中暑症状，可以用它们来救急。

7、特殊人群应减少外出

一些特殊人群，比如老年人、孕妇以及有慢性疾病的人，特别是那些有心血管疾病的人，在夏季高温条件下应尽可能减少外出和户外活动。

简要小结

以上是预防中暑的知识，只要我们教会孩子以上几点，他们在外出时就可以自觉地预防中暑，从而最大限度地减少中暑的发生。

另外，我们可以尽情地绿化我们的环境，这样，不论走在哪里，都是在林荫道中散步，那样中暑的可能性就大大降低了！

注意事项

含钾饮料和盐水不是喝得越多越好，要注意“适量”。

防中暑药物十滴水、人丹等，要注意用新买的、未过期的，如果过期了就不能再服用了。