湿气重 春季祛除湿气的方法

1、　　第一：增加运动　　数据显示，一般体内湿气比较重的人都是比较缺乏运动，如果越是不爱参加运动，那么体内淤积的湿气就会越来越多。如果这种情况得不到改善，那么久而久之就会导致五脏六腑受到湿气的侵入，引发一系列的疾病。　　坚持体育锻炼，可以有效的加快血液循环和新陈代谢，令体内的器官运行加速，这就会令体内湿气排除体外的速度增加。常见的锻炼方法有很多，例如跑步、骑自行车、游泳、练太极等等。

2、　　第二：饮食清淡　　想要尽快、健康的排除体内多余的湿气和水分，那么就一定要有一个健康的肠胃系统。日常生活中，应该注意清淡饮食，并且多吃一些有助于消化的食物，例如水果和蔬菜，少吃一些肥肉、油炸食物、刺激性食物等等，避免出现消化不良。　　想要知道去湿气的方法，那么日常就要少吃一些生冷的食物，例如冷饮和凉性果蔬。如果一定要吃，那么最好在烹调的时候适当的增加一些葱姜蒜。

3、　　第三：不长期处在潮湿的环境　　体内湿气增加，出了不爱锻炼、身体中产生的湿气之外，环境的影响也是至梦蛭悝非常大的。如果长期处在一个潮湿、阴冷的环境，那么外界的湿气就会很容易入侵到我们的体内。　　去湿气的方法有很多，但是最根本的就是养成科学的生活习惯，具体如下：　　1、不直接睡在地板上，特别是夏天的时候;　　2、阴雨天气减少外出的次数和时间;　　3、日常穿衣服、盖被子等等一定要选择晒干的，而不能够穿潮湿的衣物;　　4、洗完澡或者淋湿之后要立即擦干水分;　　5、卧室多开窗，令空气流通;

4、　　第四：常吃葱姜蒜　　葱姜蒜着三种食物不仅仅是常见的一种调味品，同时也是一种作用很多的中草药。例如身体中寒气、湿气比较大，那么一碗滚烫、热辣的姜澜能够快速的令身体暖和起来，并且迅速发汗排除体内多余的湿气。所以老中医曾经说过，饭后三片姜，无病又健康。

5、　　第五：薏米粥、淮山汤　　去湿气的方法中最常见的一种就是喝薏米粥和淮山汤，薏米具有很好的消肿利尿、祛除湿气的作用，淮山对于去湿气的总用同样很好。常见的去湿气食材有很多，例如红豆、党参、茯苓等等。这些药材不仅能够去湿气，同时还可以去除水肿，达到美容的效果。

6、　　第六：少盐　　如果体内摄取了过度的食盐，那么很容易引起水肿，并且体内湿气增加。所以日常饮食最好不要放太多的食盐，这样有助于肾脏排水、去湿气。

7、　　第七：戒烟戒酒　　戒烟戒酒不仅仅能够令身体更加的健康，增强身体抵抗力，同时还可以有效的去湿气。

8、　　第八：艾灸　　到正规的药店都买艾草，点燃之后放到关元穴熏着，这种艾灸方法也是一种有效的去湿气的方法。

9、　　第九：有规律的睡午觉