锻炼身体要注意哪些事项

1、【早起不要过早】凌晨4-6点是肾的最佳排毒期，如果这个时候起床活动，排毒就被扰乱了，再加上早起空气不好，还有家中有一个人早起，拉灯，开门，都会发出响声，惊醒了家人再入睡就难了，所以，不要太早起床。

3、【出汗了要换衣服】运动后会出不少汗，特别是剧烈的运动，把衣服都侵湿了，千万别不当回事，有的人怕麻烦，干脆穿着湿衣服把它暖干，这样很不好，湿气都跑身体里去了，时间久了，各种疾病就来了。建议运动后，汗落了，洗个澡，换换衣服。

5、【刚运动完不要喝太多的水】运动后3分钟再喝水，虽然出汗了，口感觉很渴，但是体内并不是真正缺水，可以少量地喝点，不要一下子和那么多，容易引起胃下垂。也不要喝饮料，很容易产生饱涨，胃很难受的。

7、【下雪天不宜晨练】冬天的早晨，特别是下过雪，再一结冰，路面是非常滑的，特别是老人，这时候不宜出来晨练，稍不留神就会被摔倒，即使你很小心也会出意外，如果是因为这摔着可是不应该啊，所以，建议下雪天不宜晨练，可以在家锻炼啊。