睡前做好这几件事让你健康又美丽！！！

1、睡前洗个热水澡：睡觉之前洗个热水澡，洗去一天的疲惫，放松紧绷一天的身体，有助于睡眠哦!洗完澡后可以趟在床上等身体的温度回复下来，或者做做下面提到的其他事情，就美美的睡一觉吧！

3、睡前刷牙：睡觉前刷牙可是个好习惯！若是不刷牙，残留在牙缝中的残羹剩菜在口腔中腐烂，对牙齿伤害大，更容易给口腔细菌繁殖提供养分。所以，建议养成睡前刷牙的习惯，还可以清新口气哦！

5、睡前喝杯牛奶：相信许多人都有睡前喝牛奶的习惯，可以助眠，还有美容的功效。但是糖尿病人的话要喝无糖牛奶哦！

7、睡前运动：这里的运动是一些活动关节的运动，并不建议做幅度太大的运动。可以做一些简单的抬腿，或者简单的瑜珈小运作，在一天的最后再活动一下身体。