睡前做好这几件事让你健康又美丽！！！

1、睡前洗个热水澡：睡觉之前洗个热水澡，洗去一天的疲惫，放松紧绷一天的身体，有助于睡眠哦!洗完澡后可以趟在床上等身体的温度回复下来，或者做做下面提到的其他事情，就美美的睡一觉吧！

2、睡前热水泡脚：用热水泡脚可以促进血液循环、驱散身体内的寒气、消除一天呙蛭唬惦奔波的疲劳还能改善睡眠质量，好处多多哦！尤其是一些畏寒畏冷的女性，可以在泡脚的热水中加姜，能驱除身体内的寒气。

3、睡前刷牙：睡觉前刷牙可是个好习惯！若是不刷牙，残留在牙缝中的残羹剩菜在口腔中腐烂，对牙齿伤害大，更容易给口腔细菌繁殖提供养分。所以，建议养成睡前刷牙的习惯，还可以清新口气哦！

4、睡前梳头：这里建议可以用手指梳理头发，可以促进头部血液流通，按摩、刺激头皮，不仅可以减少掉发，还能减缓大脑的疲劳，有助于睡眠。也可以用梳子梳头，不过力道不要太重。

5、睡前喝杯牛奶：相信许多人都有睡前喝牛奶的习惯，可以助眠，还有美容的功效。但是糖尿病人的话要喝无糖牛奶哦！

6、睡前护肤：爱化妆的MM睡前的清理工作一定要做好哦！时间充足的话除了正惘度谋裆常的护肤外，可以做做面膜，睡觉是皮肤吸收能力最佳的时间，这个时候做面膜，效果最好哦！不过做面膜的次数要合理安排，不宜天天都做哦！

7、睡前运动：这里的运动是一些活动关节的运动，并不建议做幅度太大的运动。可以做一些简单的抬腿，或者简单的瑜珈小运作，在一天的最后再活动一下身体。

8、最后，躺在床上，还可以做一个简单小动作。眼保健操第四节的这个动作：闭上眼睛，大拇指按住太阳穴，食指在眼睛上下轻轻刮动。睡前做几次，不仅能消除眼睛疲劳，还有消除眼袋的作用哦！