成功减肥瘦身

1、思想篇：一定要下定决心，因为只有自己从心理上鼓励自己才能达到好的效果。也希望自己减肥成功后能够给其他人鼓励，给大家讲真实经验就够了。

2、秘方篇因为以前尝试过多种方法效果都不好，后来发现一个规律：以前的方法都是单一的，效果不明显还很累，即便瘦下去了，过段时间就会反弹。后来听健身教练说，要全方醐蛑臀谁位配合才行。所以，我坚持试试减肥产品适量、健康饮食和运动三项结合的方法，后来发现这样效果不仅明显，最重要的是在不伤身体的前提下，还能够轻松减肥。

3、运动篇：周一到周四，每天晚饭半小时后，轻松的散步40分钟，最好家人或朋友一起，可以聊聊天，很容易忘记时间，周五可以休息一天，如果有聚会一定要控制饮食哦，可以跳舞的场合，多跳跳舞，很容易排汗减肥的哦，周六周天约朋友打场羽毛球或爬爬山。

4、饮食篇：起床7：00，躺在床上会按压肚脐，五分钟后有排便意识就起床上厕所，我从来不便秘。排便后就喝500ml水。早饭7：20左右，鸡蛋一个+薏米粥一碗+牛奶一袋+土司一片+水果一个或荨层吒椋者豆浆一杯+教实在的玉米饼一个+猕猴桃一个+鸡蛋一个(早餐可以适当多吃点哦)加餐9:30和下午3点左右：一次一个苹果或者一瓶酸奶午饭11：30左右，紫米粥一碗+鱼肉一份(食堂量偏多)+海带芹菜凉菜+半份热菜晚饭5：30左右，面包片一片+牛奶一袋+西红柿一个(也可以用其他低热量食物替代，重点是晚餐少吃)饭后要记得配合”爱纤榜”产品，可以帮助消耗热量哦。

5、上面就是一位减肥成功的网友发表的他成功减肥的经验，虽然减肥的人很多，但是真正成功的总是在少数，让你多学习学习经验，然后重新制定目标，相信下一个成功的人就是你。