如何“增肥”（长胖；使自己变得强壮）

有很多人肠胃不好，怎么吃都长不胖：看到别人有强壮的身体，自己很是羡慕，其实你也可以拥有一个强壮健康的身体。这需要调理，是一个需要坚持而且有规律的过程。

习惯

1、生活习惯：有一个良好的生活习惯：早睡早起，不熬夜，多休息，不抽烟，不勤喝酒，每天满足3餐，如果有可能，可以一天4餐或5餐，每餐少吃点，增强肠胃的运动，刺激肠胃的吸收。

2、饮食习惯：少吃垃圾食品，多吃肉和蔬菜，也不要一天都吃肉，蔬菜和水果也是必需的；多喝水，多吃富含铁、锌的食物，多吃五谷杂粮。尤其注意：不要挑食，什么都吃。

运动

1、每天坚持运动，锻炼身体，这有助于促进消化（不要做太刺激的运动）；运动后需马上补充水分和营养，喝热水更好。

心态

1、拥有一个良好的心态，自信乐观，常开口笑，不要郁郁寡欢，常与他人沟通交流。忽略别人的缺点，吸纳他人的优点。要相信，心态与健康是密不可分的。

环境

1、生活在一个优雅舒适安全健康的环境也是很重要的。你可以装饰一下你生霰翌倡戈活的环境，使其变得清新舒适。还可以在周围多种花草树木，引来鸟语花香，清新的空气可以让你心情变好，身体也就健康地发育了。

保健品

1、保健药品具有营养性，对人体可以进行调理与补养。可用有营养，有调理作用的保健品提升免疫力，抗菌、消炎、抗病毒，抗氧化，维护肠胃。