瘦腿先要去浮肿!腿胖大多是浮肿引起

1、　　腿部粗壮的原因有哪些　　有研究表明，40%以上的腿部肥胖都不是脂肪堆积引起的，而是由于浮肿引起的，所以浮肿已经成为苗条双腿的障碍。想要找到去除浮肿的最佳方法吗?先来看看浮肿通常都是由于什么原因引起的吧!　　血液循环不良　　血液循环不良会引起浮肿，因为水分和氧气在微血管内进行交换，不需要的水分连同二氧化碳被回收，这个过程称为水分代谢。生活习惯不正常会导致水分回收能力下降，多余水分囤积在细胞内;或是当你摄取过多的水分时，运送量大于回收量，剩余水分便会经由微血管渗出，以上两种情况都是造成浮肿的“元凶”。

3、　　一起开始你的美腿计划吧　　日常生活中的一些习惯看起来不起眼，却有可能是造成你浮肿身材的“元凶”，所以从身边的点点滴滴做起，才能与水肿身材说“拜拜”!　　每天最好喝1升水　　缺水的人才会水肿。当你喝水不足时，身体会减少水的排出，比如尿量会减少，这会影响到你体内废物的代谢。不要等到口渴时再喝水，每天10杯水左右，当你养成了喝水的习惯，整个身体的状况就会改善很多。

5、　　巧用睡眠袜子和小工具　　除了运动和补充水分外，你还可以借助专门的小工具来实践美腿计划。比如睡觉时穿具有低压力、高伸缩性的减压袜，可以轻松地促进血液循环，第二天醒来时，你就会发现粗胀的小腿彻底消肿了，这样还可以预防橘皮组织的产生。

8、　　泡脚消水肿　　每天晚上泡脚5~10分钟，就能立即改善腿部水肿的问题!泡脚水中可以加入少许的米酒、天然盐或姜汁，能促进血液循环，代谢掉身体里的多余水分。

9、　　多吃有利于身体排水的食物　　摄取过量的盐分会令水分滞留在体内，从而出现浮肿现象，所以你要维持水分平衡，就必须将多余的水分排出体外，多吃加强水分循环的食物可以有效消肿。比如说，黄瓜皮中所含的异皮苷有较好的利尿作用。西瓜含有一种氨基酸类的成分，叫作“瓜氨酸”，也有很好的利尿功效。

11、　　晚上不要喝酒　　喝酒后，血管会扩张，血管壁开始变薄，特别是远离心脏的组织器官的渗出液会增多，从而出现水肿。加强锻炼，少喝酒，就会避免水肿现象的发生。