如何美化肩部线条？

2026-04-23 18:34:11

首先双手向后掌心相对，肩胛骨往中间收，双手抱住瑜伽砖，双手用力推瑜伽砖，吸气时将瑜伽砖抬离臀部，保持10组呼吸，呼气时慢慢放下，重复做8组动态练习即可。

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