疫情时期如何解决焦虑

1、  冥想：有助于让内心由浮躁变得平静，能让你从焦虑的情绪中抽泛侧离出来，回归到正常的生活，也能够促进我们身心健康发展。冥想还能够帮助我们集中注意力，让我们能够更加专注的学习和工作。具体操作；找一个比较安静的地方，盘腿坐下，然后闭上眼睛，调节呼吸，一呼一吸为一，重复30-40次，就可以感受到效果了，

2、读书；书籍是前人智慧和思想的结晶，读一本好的 书籍能让我们的身心获得提升，也可以让我们学到一些前人智慧和思想，帮助我们解决一些遇到的烦恼和忧愁，刚开始时候可以先选择自己身边有的一些书籍 或者自己比较感兴趣  的一些书籍进行阅读，这样能让更加容易进入状态，不会因为读不懂或者是不感兴趣而最终放弃。净脾菌

3、做一些拉伸性的运动；比如瑜伽和一些简单的体操，返民运动能够使我们的身心得到放松，因为我们长时间宅在家里，身体得不到舒展和活动，会导致一些我们身体机能的下降，从而免疫 能力降低。但是运动的时间和强度一定要节制，不能超过我们身体的所承受能力