三个小动作随时保护眼睛

1、【转眼】建议：早上睁开眼后和晚上睡觉闭眼前人们通常都注视自己的前方，很少将眼球转向左右及上下瞭望，因此导致拉动眼球转向的肌腱变弱，眼球变成椭圆型后导致假近视等病症。因此每天早上睁开眼和晚上闭眼前是使眼球周围肌肉放松的最佳时刻，顺时针转眼球20圈，注视前方5秒，再逆时针转20圈，再注视前方5秒，闭眼睁眼都可以。

2、【看物体边缘】建议：上下学，上下班锭缠愁颊路上人们很少有将物体看仔细的习惯，这会导致眼球肌肉运动不到位。每天在路上，找到一个偏高大，不易随着位移而在视觉上产生明显移动的物体，如高楼或者高大树木等，努力芬简砝鬃看其边缘，如建筑的屋顶线，树木的轮廓线，一直到基本看不见衍射现象，即边缘清晰后可以换看其他物体。在一定时间内把物体边缘看情楚后，眼部肌肉也得到充分拉伸和收缩，缓解了眼部疲劳。

3、【变焦距】建议：上下学，上下班路上钱砀渝测（看完物体边缘之后）根据某科学家（说名字后不能发布惊讶）恢复训练法，通过调节眼球铐道樽虢晶状体改变形状来恢复视力。自己了解以后，根据相同原理改进为简易的小方法，即看同一方向的小物体，一近一远交替变换我们的焦距，消除我由于视线一直保持着同一焦距而产生的眼部紧张状况。最优的选择对象是树叶，首先因为叶子是绿色的，其次树叶偏小，便于聚光，再来树叶大多数都在一个方向但是离我们眼睛的距离又有相对差距，便于我们变焦观察。先看离我们较远的叶子，看清后（即基本看不见衍射现象）再看离我们较近的叶子，前后差不多3分钟，不断交替。如果没有树叶，也可以寻早密集高楼的窗户代替，只要能提供同方向变焦条件就可以。