冥想时很难感觉到自己的呼吸怎么办

1、呼吸是人体最自然的反应，当你睡觉的时候，呼吸依然在自然的进行。如果觉得掌握不好如何呼吸，对你造成困扰的时候，不妨试着不要去限制自己的呼吸，身体会自己调整，并不需要我们操心。

2、可以把注意力转移到四周的一件东西上，放松，就这么看着它，看看效果怎么样。

3、可以把注意力只集中在鼻孔这一个点上，去感受通过这里的细微气流。如果觉察不到自己的呼吸，也并不说明做的不好。觉察不到呼吸虽然和觉察力不足有关，但是也说明了你的呼吸很细腻，呼吸细腻的人往往内心也比常人要平静，所以觉察不到呼吸可能也恰恰说明了你是内心很宁静的人。