如何正确使用器械帮助减肥

1、练习肱二头肌，也就是我们大臂的内侧的肌肉。大家常做的动作为肱二头肌弯举。这个动作最容易犯的错误就是手臂远离身体的两侧，而没有夹紧身体。而正确的动作为将两肘关节保持锁定在身体两侧，无论是什么弯举动作，都是一样。否则二头肌就没有得到充分的练习。

3、举腿，这个动作是练习臀部和大腿的，最容易出现的问题也是我喜欢犯的错误，就是屁股的位置远离靠背。我改正的方法其实很简单，就是有意识的去记忆。当形成习惯后就ok了。

5、俯身内的硬拉、划船、侧平举类的动作。最容易犯的错误就是驼背，驼背不但不能练习到目标部位，还很容易使椎间盘受伤。改正方法，将头部、脖子、背部、臀部连在同一个平面，胸大肌一定要挺起来。

7、以上就是我之前在健身房练习是犯过的错误，我也经常在健身房看见别人犯这样的错误。健身中正确的动作往往会使我们事半功倍，而错误的动作往往会使我们事倍功半，甚至受伤。希望对大家有一定的帮助。