驼背怎么通过运动改善

1、【左腿根部拉伸】目标部位：髂腰肌、股直肌要点1：上身直立，正对前方，胯部往前挺要点2：尽可能拉大右脚与左膝的距离，绷紧左腿及臀部要点3：上身向右侧屈

3、【蛙泳划臂】 主要肌肉：肩袖肌群、鹩梏钔喔三角肌、斜方肌要点1：向前划臂时，打开双肩要点2：向后划臂时，夹紧双肩，双手掌心朝上，用力向后摸要点3：动作流畅自然呼吸：前划臂时吸气，后划臂呼气常见问题：肩关节弹响。解决：在没有痛感的情况下反复练习，让双肩肩胛骨带动手臂运动

5、【颈部左侧拉伸】主要肌肉：胸锁乳突肌、斜角肌要点1：坐直身体，颈椎向侧面弯曲，不要向前弯要点2：低头时目光看向右下方地面，仰头时目光看向左方。