失眠了，该怎样调理

1、“公私”分明 首先，自己必须将“公私”分明。上班是上班，下班是下班，不能因为公事而扰乱自己的心境，也不能因为自己的私事弄的自己上班都没心情，那还不如请假休息休息呢，何必多增添烦恼？

3、净化心灵 平时，主动（有必要时，刻意）多读一些能令自己心灵得到安静的书籍，由此，净化自己的心灵，让自己的心灵回归自然、质朴、纯洁时代。

5、足浴治疗 睡眠质量不好的人，最好能在睡前多时间的泡泡脚（泡脚时间把握在20~40分钟之间就好，不敢时间太长），泡脚可以促进血液循环、刺激足部的穴位等作用，对失眠是最好的治疗方法。