怎样减肥逆袭成功

1、饮食篇饮食作为脂肪的来源，自当引起我们高度重视。一定不要节食，节食减的是水而已，严重的话会导致胃穿孔（不是小编吓唬你们哦）。所以我们需要合理的减肥饮食计划。任何一个成功减肥的女生，都可歌可泣。

3、午餐就是淀粉 ·纤维素等的摄入，因为午餐要提供给我们能量，所以和早餐有所不同。午餐可以清淡的炒菜配一点米饭或馒头。炒菜可以是苦瓜·芹菜·小白菜·油麦菜等等。提供必需能量即可，不能多吃，胃里面剩下的空间留给水果和水就好了。充足的维生素也有助于美白，可以从水果中获得。番茄是减肥良品，好多模特都用番茄保持身材。

5、运咿蛙匆盗动篇慢跑 姑娘们可能会说：你没搞错吧，饿都饿死了还运动！没错，饮食方法只是控制了你脂肪的增加，运动才是将呼啦呼啦的肥肉变成迷人纤细的精瘦肉。有人说，不能跑步呀，会跑出来肌肉腿。瞽攥涛徭但是请给我们看一下我们肥硕的大腿上都是肥肥软软的肉，再说慢跑是不会让我们突然长大肌肉的。跑到感觉腿肚紧紧的，就要停下来揉揉腿，放松肌肉，具体方法我之后更新。总结 慢跑是为了消耗脂肪

7、胳膊大臂上的肉确实也够头疼。小编因为大臂不是很粗，所以平常边做家务边瘦胳膊。刷碗·扫地·拖地这些都是锻炼胳膊的家务，拖地的时候我们经常感觉大臂酸就是因为这个原因。最后，小编 想给大家说的是减肥和美白一样，绝对不是一朝一夕的事。当我们满脸汗水时，我们离梦想更进一步。 摆脱丑小鸭，做最美的自己。