中老年人每天必须喝4次水

1、睡前必须喝水。有的人会说，我不能喝水，不然老起夜会睡不好。其实只要喝对了水，并不会起夜，从而影响睡眠。什么是喝对水呢，第一，是睡前喝；第二，量要少（80ml-100ml）。这样子喝水既是对胃肠的保护，对神经的保护，血管是保护，同时还会有助于睡眠。

3、早起喝水经过一晚上的新陈代谢后，喝水能很好地促进我们排出一晚上产生的废物。早起喝水的很多好处，就不赘述了，大家可以在百度经验找到更多的参考。

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