心情不好的时候应该怎么调节

1、如果有男朋友或者女朋友的话就对他们说说鲷薯恢罢吧，好多话说出来要好受一些，对方不一定要感同身受，你只是需要一个表达自己的过程，如果是单身狗也没关系，不想打扰朋友的话就写下来吧，只要是有一个抒发的过程都是好的

3、远离让你悲伤的东西，借着这个机会去外面散散心吧，世界这么大，有什么过不去的呢

5、听听歌吧，这个不像电影，我发而会建议听一些欢快的歌，这会让你的心情变好，而悲伤的歌曲会把你带入更深的悲伤之中，所以听一些欢快的歌曲吧。

7、出去大吃一顿，或者去商场购物……不管是哪些，只要是能够让你开心起来的就努力的去做吧，不要刻意的压抑自己，悲伤的情绪只会越积越深，一旦爆发可能就会引发不好的情况了