心情不好的时候应该怎么调节

1、如果有男朋友或者女朋友的话就对他们说说鲷薯恢罢吧，好多话说出来要好受一些，对方不一定要感同身受，你只是需要一个表达自己的过程，如果是单身狗也没关系，不想打扰朋友的话就写下来吧，只要是有一个抒发的过程都是好的

2、看一个悲剧或者很忧伤的电影，其实在难过的时候我反而不建议看喜剧，可能当你看着的时候会感觉好笑，但是过后你会感到更加排山倒海的娼嫖笠舻悲伤，反而是看到那些比自己更难过的故事，借此哭一场，而且会感到这世上比自己难的人和事真的是太多了，你反而会觉得好过一些

3、远离让你悲伤的东西，借着这个机会去外面散散心吧，世界这么大，有什么过不去的呢

4、不要太把某件事情放在心上，尤其是跟某个人生气是最不值得的，因为对方可能跟没事儿人一样，生气的只有你自己，何苦这样为难自己呢？最好的办法是你开心，让他难过

5、听听歌吧，这个不像电影，我发而会建议听一些欢快的歌，这会让你的心情变好，而悲伤的歌曲会把你带入更深的悲伤之中，所以听一些欢快的歌曲吧。

6、去爬爬山，或者是找个没有人的地方吼几声，当年高三的时候操场上充斥着各种的鬼哭狼嚎，其实就是这个情况，你把憋闷吼出来会舒服很多，可能让你憋着的就是一口气

7、出去大吃一顿，或者去商场购物……不管是哪些，只要是能够让你开心起来的就努力的去做吧，不要刻意的压抑自己，悲伤的情绪只会越积越深，一旦爆发可能就会引发不好的情况了