【会吃会练】健身必吃的8种健身食物

1、鸡蛋想要练出好看的腹肌就不能忽略了蛋白质的摄入！在所有食物中鸡蛋的蛋白质含量最高的。

3、杏仁杏仁中有最容易被人体吸收的抗氧化维生素 E，维生素 E是一种强力抗氧化剂，可以防止肌肉在高强度运动之后受到损伤，促使肌肉生长更快。

5、酸奶在锻炼后恢复及肌肉生长的情况下，酸奶是蛋白质和碳水化合物的最佳组合。而且添加水果的优酪乳能够提高血液中的胰岛素，减少运动后的蛋白质流失现象。

7、鸡胸肉鸡胸肉热量低，脂肪低，蛋白质含量高。关键是便宜，比猪肉还便宜，吃的起很重要，简直是健身餐必备。