怎么做好怀孕的心理准备

1、学会冥想。许多女人表示，孕期冥想极其有用，不仅减轻焦虑还促进睡眠。不妨在孕前的安排中加入冥想。[13]你若已有冥想习惯，那么孕期这么做就顺利多了。冥想对调整情绪大有裨益，能使人心平气和。下载指导冥想的应用程序。从每天锻炼5分钟开始。找到舒服的地方坐下。在地上放张舒服的垫子，闭上眼睛，全身心投入冥想。

3、想想分娩之事。自己对生孩子什么看法呢，愿意试管受精吗？还是在医院分娩？提前考虑考虑，做好心理准备。[15]定期去上分娩课，并咨询产后婴儿护理课，这会让人安心。告诉医生和爱人自己希望的方式。也可读些生育方面的书籍。逛逛博客，看看别人的故事和经历。

5、倾诉自我感受。在孕中定期与人聊天。在孕前和孕中做好心理准备的一大方法就是与人倾诉自己的担忧、希蛑诣噗秀望、心愿和焦虑。和爱人、父母、兄弟姐妹和朋友交流，来减轻怀孕产生的心理负担。[17]要知道舻鲮窝爷怀孕是身心的双重考验，得到别人的支持来鼓舞士气很重要，这会让你觉得自己一定办得到。即使你住的地方离大多数家人都很远，也能从医院和助产士身上汲取支持。互联网亦是力量之源，不妨多参加些在线生育援助团体。