6种可以帮助你减肥的食物

1、葫芦巴胡芦巴是一种常见的家庭香料，来自胡芦巴，一种属于豆科植物的植物。几项研究发现，胡芦巴可能有助于控制食欲，减少食物摄入，以支持减肥。一项研究显示，18人补充8与对照组相比，每日克胡萝卜素纤维增加饱腹感，减少饥饿感和食物摄入量。另一项小型研究发现，与安慰剂相比，服用胡芦巴种子提取物可使每日脂肪摄入量减少17％。这导致在一天中消耗的卡路里数量较少。

3、生姜姜是由开花的姜植物姜的根茎制成的香料。经常用于民间医学作为各种疾病的天然药物，一些研究表明，姜也可以帮助减肥。研究表明，补充生姜显着降低了体重和腹部脂肪。对人体，动物和试管研究的另外一项研究也得出结论，生姜可以通过增加新陈代谢和脂肪燃烧帮助减轻体重，同时减少脂肪吸收和胃口。

5、人参人参是一种具有促进健康特性的植物，通常被认为是中药的主食。它可分为几种不同的类型，腻戴怯猡包括韩国，中国和美国，所有这些都属于同一属的人参植物。许多研究一项小型研究发现，每天两关骇脘骱次服用高丽人参，连续八周，可以量化减少体重，以及肠道微生物群组成的变化。同样，一项动物研究显示人参通过改变脂肪形成和延缓肠道脂肪吸收来对抗肥胖。但是，需要更多高质量的大规模研究来检验人参对人体减肥的影响。