高位下拉训练怎么做
1、首先将双手半握半捏握住。
2、捏距是肩宽一点五倍。
3、整个核心收紧。
4、将双脚靠在泡沫轴下方。
5、整个躯干向后微微倾斜。
6、呼气带动手臂往下。
7、拉到锁骨停顿。
8、吸气慢慢还原即可。
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1、首先将双手半握半捏握住。
2、捏距是肩宽一点五倍。
3、整个核心收紧。
4、将双脚靠在泡沫轴下方。
5、整个躯干向后微微倾斜。
6、呼气带动手臂往下。
7、拉到锁骨停顿。
8、吸气慢慢还原即可。