减肥时期到底该怎么做

1、不少人一提起减肥，就会想到节食，但实际上节食对体能，精力的影响是非常大的，甚至还会影响体内激素的平衡。节食过头还容易引发暴饮暴食，导致比减肥前更胖。所以小编认为女孩子每天的卡路里摄入量最好平衡在1200-1500，并且营养均衡，而不是用黄瓜西红柿强行填饱肚子，建立良好的饮食习惯才是减肥第一步。

2、减肥期间必不可少的就是运动了，运咿蛙匆盗动和饮食是相辅相成的，如果只通过饮食来减肥，整个人会变得很虚弱，脸色也不好。反之，只运动的话，整个人会变得很壮，所以运动和均衡饮食必须同步进行，才讵畿缤耒会拥有好身材，好气色在这里我是不推荐过量运动的，首先对女孩子来说不容易坚持住，第二过量运动对心脏的负担和身体关节的负担很重，减肥减出一身伤病就太不可取了，小编建议每周3-4次，每次1个小时的中强度运动就够了，至于是什么运动，选择自己喜欢的就好，不必太拘泥。