怎样才能成功戒烟

1、# 了解吸烟的危害上网了解吸烟对人体的毒害，搜集一些有警戒意义的图片和文字，用打印机打印出来，贴在自己的卧室、客厅和书桌上，让自己随时可以看到这些文字和图片，深刻理解吸烟的害处。

3、# 公开宣布戒烟计划公开宣布自己的戒烟计划，让家人、亲戚、同事和朋友都知道你开始实施戒烟计划。这样做可以表明决心，也可以得到他们的支持、鼓励和监督。还可以事先跟他们打过招呼，让他们在你戒烟期间为你加油。

5、# 锻炼、辣椒加泡泡糖每天早上只能严格按照计划表里规定的量为自己准备香烟，多余的一定揉烂丢入马桶。一天的香烟吸完后，不可以追加。实在烟瘾来袭，就出去锻炼身体，例如跑步。大运动量可以减轻烟瘾。另外，舔吃一些辣椒或嚼泡泡糖也有帮助。