得了上班恐惧症怎么办

1、上班恐惧症最直接的原因就是工作压力大，工作量超负荷。过大的工作量，让人们身心疲惫，甚至更有加班到很晚才完成的。这样过大的工作量使人们恐惧上班，想在家好好休息，如果工作量却是超负荷，可以向领导申请，让领导了解实际情况，不可因工作量过大导致身体的疾病或完不成工作。

3、还有一种原因是不能胜任的压力。比如领导提拔你，让你担任更加重要的职务，做更加重要的事情，这个时候你往往缺乏经验，担心自己不能胜任，更是心理焦急，不知道该怎么处理眼前这份工作的事物，应该慢慢来，放松自己，向有经验的前辈请教。

5、想要克服上班恐惧症，就要学会给自己减压。比如工作量过大，完不成，可以要求领导降低工作量，或者合理分配任务，让有优势的人去做他最拿手的事情，合理分工，不但保证工作按时完成，提高了工作效率。

7、调整心态。用积极乐观的心态去面对工作，这样工作也会变得不那么可怕。积极的去工作，去面对同事，用你的热情去感染身边的同事们，就会让工作处于一种积极的氛围中。