新手如何入门马拉松

1、①在跑步前，应准备一双好一点的跑鞋，可到当地鞋店或网上购买。记住一定要是好跑鞋，贵点无所谓，否则在跑步过程中脚会感到极为不适，影响跑步进行。

3、③在跑步前10分钟，应先做准备动作。活动关节，能有效避免在跑步过程中受伤，有利于跑步进行。

5、经过练习一段时间后，可逐渐增加路线长度，但增加量不能太大。还有，适应期一般为1~2个星期，建议适应期每天都跑，也可以隔1~2天，注意不能隔太久，否则前功尽弃哦。

6、最后，跑步过程中应保持心情愉悦，不可将跑马拉松当成必须完成的艰巨任务。若跑步过程中身体感到不适，则立即停止跑步，以免对身体造成危害。