女人必知的职场减压攻略
1、一样的菜肴不要同时吃上好多天，再不挑食的人倘若天天吃一样的饭菜也是会腻的。当然也建议大家自己动手做做喜欢吃的菜肴，这样你也可以照着食谱，每天为自己准备不同的美味佳肴。中国美食最能帮女人改善负面情绪、减轻心理压力。你是不是感觉你最亲爱的闺蜜好像什么都比你好。别再比较了，经过最新报道：女人和闺密的这种比较最容易让女人备感压力。不要给自己太大压力，没成功并不代表着你是失败者。你需要努力的是：将你最终的梦想分解成一个个小目标，然后付诸行动一件一件完成，这样不知不觉间成功就会向你悄悄走来。凭直觉做改变，参加公益组织，增加定期存款，品尝新型菜肴，不和闺蜜攀比，这些职场减压秘籍，不管大家按照怎样的顺序去使用它们，只要广大的女性朋友们坚持用心做到了这些，小编相信一定能够拥有的健康的生活，从而远离喧杂的烦恼，过上幸福的日子。
2、当今女性的人生价值观和个性心理已经发生了螳畦匕凉巨大的变化，女性步入社会，大部分的职场女性都把事业当成人生最大的幸福之一。而作为职业女性，既要做好事业，又要顾及家庭，自然要承担更多的压力，面对无法避免的压力，职业女性就要学会调整自己，学会职场减压。职场女性想要让自己的生活、工作处理的有条不紊的同时还要调节压力，这是就应该做点功夫。我们都知道职业女性非常需要朋友，可以倾诉生活、工作中开心或不开心的事情。俗话说：一吐为快，许多不愉快，说出来了，心里会感到充实、畅达，也可以减少患心理疾病的机会。升职加薪是职业人最看重的事情，白领的喜怒哀乐大多来自这两个原因。尤其是职业女性，处在事业、生活和家庭的多重压力之中，更难免挫折和失意。生活和工作的压力一时难以改变现实，作为女性应理性面对，调整情绪，用宽松的心态去面对，让自己拥有健康的身心。倘若对待晋升加薪能够做到得之不喜、失之不忧的态度，以此来提高自己的抗干扰能力，保持愉快的心境，对工作和生活都有益。当然，女性还可以通过其他的方式来减压。比如说培养自己的兴趣爱好来减轻生活和工作上的压力。兴趣爱好多了，既可及时调试放松自己，也可有效地转移注意力，有利于消除工作带来的紧张和疲劳。在沉重的生活和工作压力下，职业女性需要寻找机会释放压力，自我的调节非常重要。快乐是要自己找寻的，努力培养自己的乐天派性格，留意生活中点滴的快乐，学着适时地幽默一把，在挫折和失败面前，尽量让自己减少郁闷和不快乐的时间，是健康和成功的重要基础。现实中并不是所有人都能如愿地做自己喜欢的工作，因此，难免会造成心理和情绪上的困扰。及时调节自己的情绪，让自己尽快融入工作，培养对工作的感情，不失为一个好的办法。
3、无论是对社会，还是对家庭，女性都承担起了越来越多的责任，这种责任驱使女人去拼命工作，同时强烈的责任感和超负荷的工作量，使得女人压力重重。所以，女性朋友们尝试着给自学点职场减压的方式，从而给自己一个愉悦轻松的享受吧!在职场工作中，女性的压力是来自各个方面的。这些无形压力以及有形压力都充斥着我们OL女性的身体，身体再健康的也是承受不住的。如果压力太大会女性的健康产生巨大的威胁。所以，学习一些一些职场减压的方法是非常有必要的。在此，本文精心为大家挑选的了一些行之有效的减压方法。职场压力如果不能很好的缓解的话，那么就可能会给人们的精神和身体带来非常恶劣的影响，现在新闻上经常会爆出由于不能面对过大的压力，导致自杀或者是报复社会的行为，因此现在职场减压也越来越受关注，那么职场减压的方法都有什么呢?每个人的情况不同，因此适合的职场减压的方法也是不同的，下面小编为大家简单的介绍几种比较常见的职场减压方法。
4、1.原地打坐原地打坐，是个很容易让人平静的办法。如果你认为打坐是将你的身体扭曲成不舒服的姿势，并发出“啊啊”的响声。当你在苦思自己的的工作，你的感情，或你的终身需要办的事情时，专家们说，干脆让思想逃脱，并让你的注意力集中到活动上。每天5至10分钟，可以看到压力水平下降。2.想象放松心情很混乱的时候，不妨学着想象自己在放轻松。努力创造一个平静的可见的，或“幻景”。首先，简单地形象化能保持你的思想远离目前的紧张的东西。这可能是一个你最喜爱的度假地点，美丽的岛屿。目的是使你的思想远离压力，用平静的画面取而代之。你的白日梦越切合实际-无论在颜色，视觉，声音，甚至触摸和感受-越能使你放松。3.深深呼吸当压力很大的时候，你不妨试试这个：大大地吸一口气到胸腔，然后轻轻地用嘴唇呼出，哈佛的身心临床项目主任说。现在想象你的腹部，是一个深的地方。你的思想集中在那里，感觉你的呼吸来来回回。吸气，感觉你的整个腹部，侧面和下背部在扩大。呼出，在一次吸气，收缩你的腹部。重复10次，每 一次都感到更放松。
5、4.喝喝热茶喝茶是个最佳的减压方法。如果你是一个咖啡迷，应考虑更健康的饮品。咖啡引起应激激素--皮质醇的水平，而绿茶提供保健及美容功效。还有甘菊茶，是一种传统的最受欢迎的镇静减压饮品。红茶也能调节压力。在6个星期的紧张情况下，经常喝红茶参加者具有较低水平的皮质醇，比那些喝安慰剂的人，感觉更平静。5.最消极的办法：睡觉两眼一闭，整个世界安静了。或许在梦中，能过上短暂的梦寐以求的幸福生活?得了吧，不是噩梦就好!我祈祷着，明天醒来梦想成真。这个方法最省钱，容易实现。6.最无聊的办法：打游戏无论是跑跑卡丁车还是斗地主，是梦幻西游还是劲舞团，游戏永远是消磨时间的不二法宝，并且很多时候能让你开怀大笑——虽然这个过程重复起来相当无聊。关键在于，如果你碰巧喜欢一个重复度非常高的游戏，你其实就是在付费进行慢性自杀。解百毒，任你再牛再大的脾气，也会被网游给磨掉!
6、7.最便捷的办法：嚼口香糖并非说嚼口香糖效果最好，而是这个职场减压方式基本上任何时候都能采用。一边工作一边嚼，一边想事情一边嚼，一边等电梯一边嚼，当然区仁苣逢被老板训斥的时候千万别嚼。科学试验表明，咀嚼口香糖的动作往往伴随着α脑波的增强，而α脑波的减弱往往与紧张、焦虑等负面情绪有关。换言之嚼口香糖缓和了心理压力。此外，咀嚼促进唾液分泌，清洁口腔，中和口腔中的酸性，帮助防止蛀牙等等……反正，一举数得。适用范围广，有连带正面影响。8.最健康的办法：运动、劳作挥洒汗水，什么时候都是最有效的宣泄压力方式。我们常常会发现，一天篮球打下来，那郁积已久的想杀人般的情绪已化作全身酸麻痛胀，并往往在接下来几天内被身体消化殆尽。其科学依据是这样的，运动到一定程度后，身体发生腓肽效应，能愉悦人的神经。9.最温馨的办法：听音乐我不知道为什么听“神秘园”的时候，心情会跟着缓和。反之听重金属的时候，心头充满了风雨将至的躁动。但我知道在悠扬的小夜曲中，更容易酣甜入睡。科学对此已给出了解释：音乐通过与神经产生共鸣，可影响人类的情绪。目前，音乐减压已经成为临床心理治疗的有效手段。解压与熏陶，一举两得。
7、10.最好不要把工作带回家有些人下班的时候工作还没有做完，就可能会把剩下的工作带回家，其实这样做会让人心里有一种负担的，如果可以不回家加班的话，就最好不要这样做了，之所以工作会没有完成，可能是因为你的时间统筹规划不到位，所以最好是每天把该做的事情都累出来，什么必须要今天做完，什么可以退后一些，这些是需要有一个计划的。11.做个轻松的SPA现在职场的女性真的是不比男人弱的，女人如果真的是特别的累了，可以奖励自己一次SPA,让自己的身体彻底的放松，还可以约上几个闺中密友，在放松的时候聊一些开心的或是不开心的事情，其实都是非常好的，如果真的没有人陪的话，自己可以做一些冥想，这样也是非常有利于职场减压的。12.适当放慢你的节奏大都市里的人每天都很忙碌，在工作的时候就更是忙碌了，女人除了要承担职场的压力之外，可能还要负责家庭中的很多事务的，职场减压的技巧其实真的是非常需要的，如果你总是忙了里忙外的，同时还想要每次出去都很完美的话，真的是非常累的，所以在适当的时候放纵自己的心灵，让自己也可以享受一次慢生活，慢生活其实人们才可以感受到幸福的。