如何快速健康减肥

1、想要快速抻吗笙匈减肥要少看电视 常言道万事开头难。这句话用在想要快速减肥瘦身的朋友身上最为恰当不过，因为减肥时的飢饿难熬，往往是让人不橇秆苡螳想开始的主因，不过若只是晚上少看电视，这样的轻松代价，是否相当地诱人呢?美国《内科学文献(Archives of Internal Medicine)》便透过试验发表，减少平常看电视的一半时间，每天就能多消耗119卡热量，且不再久坐于沙发上的行为，也能让你的臀围不再日益扩大

2、用餐三十分钟最减肥 想要快速减肥瘦身的话，除了用餐的时间一定要规则而且固定以外，吃饭的时间长短也一样重要，主宰了减重的成果，营养师许美雅说：“吃饭必须细嚼慢嚥，每口最好可咬到20下再吞咽，此法除了有助维护肠胃道的健康，多咀嚼也可提高饱足感，降低每餐所摄取的食物量