既练腹又练腿，螃蟹式碰脚尖练起来！
1、首先，弯曲膝盖坐在垫子或者地上。
3、再抬起臀部。
5、最后换边做同样的动作即可。
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1、首先，弯曲膝盖坐在垫子或者地上。
3、再抬起臀部。
5、最后换边做同样的动作即可。