杠铃深蹲这个动作需要注意什么

2025-05-12 08:18:25

1、双脚踩实地面，与肩同宽。

2、膝盖与脚尖方向一致，骨盆保持中立。

3、上身保持挺直。

4、膝关节不要锁死，防止膝关节受伤。

5、做的时候调好自己的重量，不要晃动，防止腰椎受伤。

6、大腿与地面平行就可以，向上至膝关节。

7、自然伸直，不要锁死，防止膝关节受伤。

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